Каждому знакома ситуация: нужно заняться важным проектом, составить отчет или пойти в спортзал, но вместо этого мы часами листаем ленту новостей или смотрим короткие видео. В обществе это принято называть ленью или отсутствием силы воли. Однако ученые доказали: банальное «взять и сделать» не работает на уровне биологии нашего мозга. Прокрастинация — это не дефект характера, а самый настоящий физиологический конфликт.
Кто управляет нашим «не хочу»?
Внутри нашей черепной коробки без остановки сражаются два соседа с абсолютно разными взглядами на жизнь:
- «Древний» эмоциональный мозг (лимбическая система). Его главная цель — выжить прямо сейчас, получить удовольствие и сэкономить энергию. Он не понимает, зачем напрягаться ради долгосрочных целей, если можно получить приятные эмоции здесь и сейчас.
- «Новый» рациональный мозг (префронтальная кора). Это наш внутренний директор и аналитик. Самая важная его часть находится в левой лобной доле и называется дорсолатеральная префронтальная кора. Именно она отвечает за силу воли, логику, концентрацию внимания и умение брать себя в руки.
В идеальном состоянии «директор» легко контролирует эмоции и заставляет нас работать. Но в современном мире мы живем в условиях жесткого дефицита времени, недосыпа и постоянного стресса. Добавьте сюда думскроллинг (бесконечное чтение тревожных новостей в телефоне) — и наш «директор» просто падает от усталости, переходя в режим энергосбережения.
Ловушка «дешевого» дофамина.
Когда префронтальная кора обесточена, эмоциональный мозг берет власть в свои руки. Ему нужен дофамин — гормон радости и предвкушения.
Зачем писать сложный отчет (где награда будет нескоро), если можно открыть соцсети и за секунду получить порцию «дешевого» дофамина от лайков и смешных картинок? Рациональный мозг в этот момент все понимает, нам становится грустно от потерянного времени, но биологически мы бессильны: у уставшего «директора» просто нет ресурса нажать на тормоз. Призывать человека в таком состоянии к силе воли — это все равно что требовать от разряженного телефона запустить тяжелую компьютерную игру.
Как себе помочь?
Когда мозг застревает в режиме прокрастинации, одними уговорами себе не поможешь — нужно восстанавливать уставшие рабочие зоны физически. Для этого врачи используют технологию транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС), эффективность которой подтверждена более 20 тыс. клинических исследований на протяжении 40 лет.
Специальный прибор направляет мягкие, безопасные и магнитные импульсы точно в дорсолатеральную префронтальную кору — к тому самому уставшему «директору».
Что происходит в голове во время такого воздействия?
- «Включаются» нейроны: магнитное поле создает слабые электрические сигналы в спящих клетках мозга, возвращая их в рабочий режим.
- Формируются новые связи: благодаря свойству нейропластичности (способности мозга меняться и обучаться), клетки начинают лучше «слышать» друг друга и восстанавливают разрушенные стрессом цепочки.
- Способствует выработке«дорогого» дофамин: Это помогает достижению целей, дает искреннее желание встать утром с кровати, пойти на тренировку или спокойно завершить все дела.
- Снижается уровень стресса: за счет избирательного воздействия на дорсолатеральную префронтальную кору , опосредованно снижается кортизол (гормон стресса), который буквально блокирует нашу волю.
По статистике исследований, после курса 74% людей чувствуют, что из их жизни ушло постоянное фоновое напряжение, а 77% отмечают резкий прилив ментальной энергии. Мозг просто выходит из аварийного режима и позволяет принимать более качественные решения.
«Наш организм — это единая система, где всё взаимосвязано. Когда мы только привезли аппарат Exomind, коллеги удивлялись: ”Вы же занимаетесь красотой, зачем вы лечите мозг?”. Но как врач я знаю, что до 70% кожных проблем, например, акне или розацеа, обостряются именно из-за нервного напряжения и хронического стресса. Бесполезно лечить кожу внешне, если у человека из-за стресса буквально ”выгорел” внутренний управляющий центр мозга.
Технология ExoTMS помогает нам мягко и безболезненно перезапустить префронтальную кору. Магнитные импульсы снижают уровень гормона стресса кортизола и стимулируют выработку серотонина и дофамина. В результате уходит фоновое воспаление, нормализуется сон и восстанавливается самоконтроль. Человек выходит от нас не просто отдохнувшим внешне, а с реальным внутренним ресурсом и мотивацией действовать легко и осознанно».
Юлия Чеботарева, врач-косметолог, дерматолог, главный врач и основатель экосистемы клиники «ЭСТЕЛАБ», международный эксперт.
